Januari is dé maand van de voornemens. Wil je een leuk experiment doen? Vraag vrienden of collega's of zij zich nog hun voornemens van een jaar geleden kunnen herinneren? En zo ja, of het is gelukt. Én hoe ze dat voor elkaar hebben gekregen. Vaak verdampen goede voornemens. En dat is niet raar. Je gedrag veranderen is een hele opgaaf.
Om je daarbij te helpen heb ik wat tips voor je: van goede voornemens naar BETERE voornemens .
Hiernaast: Ki-Card nr 7: DOEL. Hoe passend bij goede voornemens.
Hier een hulp bij goede voornemens voor 2025. Want voornemen alleen is niet voldoende om nieuw gedrag of een nieuwe mindset te ontwikkelen.
Tips voor BETERE voornemens:
Maak je voornemen concreet en haalbaar: Combineer je doel met duidelijke stappen. Zeg bijvoorbeeld niet alleen ‘dit jaar een marathon gaan lopen’, maar ook ‘elke maandag, donderdag en zaterdag mijn trainingsschema uitvoeren.’ Zo houd je focus en motivatie.
Formuleer positief: Positieve doelen werken beter. Denk aan ‘ik ga om 23.00 uur naar bed’ in plaats van ‘ik ga minder laat naar bed.’ Je brein gaat je helpen bij opdrachten die het begrijpt en duidelijk zijn. Met negatieve formuleringen kan je brein niet veel (als je dit niet een makkelijk leesbare zin vindt, is dat niet voor niets
Kies 1 of 2 doelen: Stel niet te veel doelen tegelijk. Focus op 1 of 2 zaken om je aandacht en energie niet te versnipperen.
Houd je voortgang bij: Noteer je vooruitgang in een app of schrift. Dat geeft inzicht en motiveert. Een minder goede dag is dan geen mislukking, maar een dipje in een langere reeks positieve ervaringen.
Pas je omgeving aan: Maak het jezelf makkelijk. Geen snacks in huis als je gezonder wilt eten of een opgeruimde werkplek voor meer focus.
Vier je successen: Beloon jezelf regelmatig als je je aan je voornemen houdt.
Zoek een maatje: Deel je doelen met iemand die meedoet, je motiveert of je successen met je viert.
Kies een doel dat bij je past: Doe het voor jezelf, niet omdat anderen vinden dat het moet. Enthousiasme vergroot je kans van slagen.
Gun jezelf tijd: Een nieuwe gewoonte kost tijd, soms weken of zelfs maanden. Geef jezelf de ruimte om eraan te wennen.
Ik wens je een inspirerend doel, met sterke focus en een mooie weg er naar toe !!
Groet, Peter
Reactie plaatsen
Reacties